Le shilajit est naturel, mais « naturel » ne signifie pas automatiquement sans risque. Sa qualité dépend fortement de son origine, de sa purification, de sa dose et des contrôles effectués avant sa mise sur le marché.
Le principal risque : un produit insuffisamment contrôlé
Le shilajit se forme au contact de roches et de matières organiques. Un produit brut ou mal purifié peut donc contenir des contaminants. Une revue scientifique de 2024 consacrée aux métaux lourds souligne que certains échantillons rapportés dans la littérature dépassaient les niveaux considérés comme admissibles.
Le bon réflexe n’est pas de choisir uniquement selon la couleur, la texture ou une promesse de « pureté naturelle ». Il faut rechercher une traçabilité claire et des analyses réalisées par un laboratoire tiers.
Quels effets indésirables sont possibles ?
Les données humaines sont encore peu nombreuses. Des troubles digestifs, des vertiges ou des réactions allergiques ont été rapportés avec certains produits. La composition pouvant varier d’un shilajit à l’autre, il est difficile d’établir une liste universelle et une fréquence précise.
Arrêtez la prise et demandez un avis médical en cas de réaction inhabituelle. Un complément alimentaire ne doit jamais servir à masquer une fatigue persistante, des vertiges répétés ou un autre symptôme inexpliqué.
Qui devrait être particulièrement prudent ?
La prudence s’impose pendant la grossesse et l’allaitement, chez les mineurs, en cas de maladie chronique, de trouble rénal ou hépatique, ou lors de la prise de médicaments. Dans ces situations, demandez l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant utilisation.
Au moment de choisir, vérifiez la portion, la forme de l’extrait et la présence de contrôles. Les Shilajit Gummies Alpinboost sont formulés avec un dosage indiqué par portion et font l’objet de tests en laboratoire, notamment chez Eurofins.
À retenir : le risque le plus évitable est celui d’un shilajit mal purifié ou contaminé. Privilégiez un produit traçable, testé et utilisé conformément à son étiquette.